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我的瑜伽生活体验

发布时间:2015-08-18

作者: 瑜米之伽编辑

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练习瑜伽已经有很长一段时间了。越来越觉得,瑜伽是一种生活方式,它的内容不仅仅是瑜伽姿势,它涵盖了生活中的一切,饮食,睡眠,习惯,性格。它不仅让我的身体变得越来越健康,还赐给我的心灵正能量。
 
初识瑜伽是为了塑身,那个时候身体不正常、不健康,全身肥的流油,膝盖不好使,颈椎也疼得厉害。尝试过去美容院做按摩都是砸钱,颈椎疼痛反复的发作,身上的肉更是一两也没下去。
 
直到有一次,听一个朋友说坚持练习瑜伽,可以塑身,对颈椎也有很大的改善,于是半信半疑的去办了一张健身房的年卡,决定试试瑜伽。刚开始练习瑜伽的时候,全身的筋拉不开,手没力气,腹部没有气力,身体的平衡能力和专注力都有限,腰椎更是不好使,一堂课下来,几乎有80%的动作别说做到位,连做都做不了,不仅如此,每次上完课,还全身被人暴打了一样的疼痛,第二天干脆连床都爬不起来了。身边的朋友看我每天疼得呲牙咧嘴那个熊样,都嘲笑我肯定没法坚持。可惜,他们看走眼了,我最大的特点就是执着和坚持,爱冒险爱挑战不服输。
 
力量的体式,最开始坚持不到一秒钟,慢慢的,咬着牙,不断缓慢而深长的呼吸,用自己的意志战胜自己,一次比一次坚持的久,斜板式,船式下犬式,战士一式,战士二式。到最后不仅能做的非常到位,还能够坚持很久。
 
拉伸的体式,由最开始的根本拉不开,慢慢的,咬着牙,在疼痛中深呼吸,和自己的身体对话,一次比一次拉伸的更开,更柔韧。
 
平衡的体式,由最开始的东倒西歪,慢慢的,在缓慢而深长的呼吸中平静自己的内心,抛开杂念专注于自己,有的时候觉得自己已经变成了一颗扎根于大地的大树,稳固而坚韧。
 
到现在,坚持瑜伽,已经很多年了,它慢慢的已经和自己的生命融为一体。我渐渐爱上了瑜伽的静谧,那种在一呼一吸中完全放松自己,在静静的力量给身体注满自然的力量和活力。
 
有人说瑜伽是一种不可思议的秘密力量的静运动,真的如此。瑜伽运用自身体重以及呼吸冥想,轻柔而曼妙的举手投足间就让身心得到了锻炼,筋骨得到了放松,力量得到了锻炼。练习瑜伽之后,我不仅身材得到了塑形,而且腰身的柔韧性变好,身体的各处,腰椎,脊背,腿,手臂,腹部,都变得异常的有力量。不仅如此,每次在呼吸冥想中,让自己的内心回归宁静、祥和、自信。
 
以我的瑜伽健身经验,给想要练习瑜伽的人几点建议:
 
1.瑜伽是一门需要坚持的运动,三天打鱼两天晒网,是达不到锻炼身体的效果,每周最少2-3次瑜伽非常有必要。
 
2.在练习瑜伽的前后两个小时必须保持空腹,否则一些倒立的体式会引起胃部的不适。
 
3.找个离家或者公司比较近的健身会所,经常去锻炼,在老师的指点下,动作会更加到位,动作做不到位,会引起反效果,甚至腰椎受伤。
 
4.如果有条件,可以经常练练睡前瑜伽,有助于平稳呼吸,放松身心。并且在晚上练习瑜伽,有助于韧带的拉伸。


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